Encontre o Calçado Ideal Para Sua Corrida

Hoje nosso enfoque sera no mundo das corridas, principalmente voltado ao conforto, postura ideal, e rendimento. Iremos abordar aqui, o tipo de tênis para cada tipo de pisada. Uma lista de tênis e marcas variadas foi selecionada para deixar você por dentro do que usar dependendo da sua prática.   Muitos são os adeptos a prática da caminhada e corrida e variam também seus níveis de aptidão física. Quem esta acima do peso, deve buscar um tênis bem estruturado,
com um sistema de amortecimento mais robusto. Para se ter uma ideia, a cada passada o impacto sobre as articulações e toda a musculatura pode chegar até 5 vezes o peso corporal da pessoa no caso de usar um tênis de baixa absorção de impacto. Para os mais esbeltos, magrinhos ou sarados, a preocupação com o amortecimento pode ser mais moderada. Caso usem o tênis errado, ou com um amortecimento acima do necessário, o rendimento na corrida não será o ideal, por necessitar de mais impacto para sentir-se confortável. Nesse caso os mais magrinhos devem optar pelos tênis minimalistas ou de performance. O ideal é que você faça um teste de pisada, muitas lojas oferecem, é bem simples. Basta molhar os pés e pisar em uma folha de papel colorida na velocidade de um trote. De acordo com a marca deixada na folha teremos a classificação, podendo ser Neutra, Supinada e Pronada. Pisada Neutra Se no papel sair um perfil curvo, e aproximadamente a metade do seu arco do pé é normal. A parte de fora do pé tem contato com o chão e o pé começa a inclinar para dentro afim de distribuir o impacto. Em seguida o pé inclina novamente para a parte de fora antes de perder o contato com o chão. Dessa maneira o tênis ideal deve possuir uma estabilidade maior para oferecer sustentação.     Pisada Supinada Se no papel sair só o calcanhar e a região de encontro com os dedos dos pés, você tem o arco do pé alto e a sua pisada é classificada como supinada. A parte de fora do calcanhar tem contato com o chão, mas o movimento de inclinação para o interior do pé é muito reduzido, motivo pelo qual o impacto se concentra na zona de fora do pé e não se distribui adequadamente. Para essa pisada o tênis ideal deve ter amortecimento extra para absorver melhor o impacto.   Pisada Pronada Se no papel sair o seu pé inteiro, significa que o arco do seu pé é baixo. Esse tipo de pisada apoia na parte externa do calcanhar e o pé inclina demais para dentro, consequentemente, o pé e o tornozelo estabilizam com facilidade, sobrecarregando articulação dos joelhos, pernas, existindo uma compensação na região lombar. O tenis ideal para esse tipo de pisada deve ter controle de pronação com sustentação e controles extras.   TIPOS DE TÊNIS ESTABILIDADE Wave Nirvana 7, Mizuno Para atletas com peso médio e que não tem problemas de controle dos pés e procuram um bom tênis com durabilidade os tênis com maior estabilidades são os ideais.

Modelo	Marca	Pisada	Para
Gel Kayano 17	ASICS	Pronada	Treinos e provas
Wave Prime 7	MIZUNO	Pronada	Corridas curtas, longas e treinos
Wave Nirvana 7	MIZUNO	Pronada	Treinos curtos e longos
Supernova Sequence 4	ADIDAS	Pronada	Treinos e competições de longas distâncias
Complete Vectana 2	PUMA	Pronada	Treinos intensos e longa distância

AMORTECIMENTO Os tênis voltados ao amortecimento atendem as pessoas que tem a pisada supinada e levemente pronada, aonde o arco Air Zoom Structure Triax + 14 do pé é alto. Por não conseguir atenuar o impacto devido a pronação natural, esse tipo de corredor precisa de um tênis que minimize os impactos sofridos pelos pés. Esses tênis tem pouco ou nenhum suporte lateral.

Modelo	Marca	Pisada	Para
Adistar Ride 3	ADIDAS	Neutra / Supinada	Corrida em asfalto, terrenos duros e longões
Air Pegasus +28	NIKE	Supinada /Pronada	Treinos diários
Wave ProRunner 14	MIZUNO	Neutra	Corridas curtas e longas e treinos
Zoom Vomero+6	NIKE	Neutra/ Supinada	Treinos de qualquer distancia
Gel- Kinsei 4	ASICS	Neutra /Sup/ Pro	Treinos e provas
Wave Ultima 3	MIZUNO	Neutra	Treinos e corridas até 10 km
Complete Velosis 2	PUMA	Neutra	Treinos diários intensos e de longa distância
Air Zoom Structure Triax 14	NIKE	Pronada	Treinos de qualquer distância
Gel Nimbus  12	ASICS	Neutra / Supinada	Treinos e Provas

SUPER DINÂMICO Lunar Elite +2 NIKE Um super tênis que se adapta a cada tipo de pisada, garantindo sustentação aos pés.

Modelo	Marca	Pisada	Para
Lunar Glide +3	NIKE	Neutra / Sup/ Pro	Treinos longos
Lunar Elite +2	NIKE	Neutra / Pronada	Treinos curtos e de velocidade
Lunar Fly +2	NIKE	Pronada	Treinos de velocidade
Lunar Eclipse +	NIKE	Pronada	Treinos diários

PERFORMANCE Tenis super leves de baixo perfil, voltados a performance, praticamente não tem o amortecimento e a estabilidade Wave Aero 9 Mizuno encontrados nos outros tênis de corrida.

Modelo	Marca	Pisada	Para
Wave Prophecy	MIZUNO	Neutra	Treinos e provas
Gel – DS Sky Speed	ASICS	Neutra / Supinada	Treinos e provas
Gel Hyper speed 4	ASICS	Neutra	Sessões de treinos de tiros ou provas
Mizuno Wave Creation 12	MIZUNO	Neutra / Supinada	Treinos e competições de curta e édia distância
Wave Aero 9	MIZUNO	Neutra	Treinos de velocidades e provas até meia maratona
Wave Elixir 6	MIZUNO	Pronada	Treinos e provas no asfalto e ruas pavimentadas.

MINIMALISTAS Gel Speedstar 5 Asics Esse tipo de tênis vem atraindo a atenção dos corredores de rua. Um calçado que defende a ideia de que correr descalço é a forma natural e correta de se fazer. Com uma redução significativa do amortecimento, em alguns até sem entressola e amortecimento, são muito mais flexíveis, possibilitando maior mobilidade aos pés, com movimentos de extensões e flexões de maneira natural. Muito mais leves do que os comuns.

Modelo	Marca	Pisada	Para
Pro Grid Kinyvara	Saucony	Pronada	Treino e provas de longa distancia
Gel DS Racer 8	ASICS	Neutra	Treinos de tiros e provas rápidas
Gel Speedstar 5	ASICS	Neutra – Supinada	Treinos de Velocidade